Comment gérer un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée ?

16 Juin 2023 | Coaching

Comment gérer un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée ?

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Un petit air de vacances estivales flotte autour de nous. Certains collègues prennent déjà leurs congés, les enfants vont à l’école en sandales, les étudiants ont terminé leurs cours et la nature nous appelle à grand renfort de fleurs et de douceur. Et pourtant, c’est le moment de l’année où mes clients expriment un certain mal- être. Une séance de coaching met souvent le doigt sur un problème plus répandu qu’on ne le pense : les congés peuvent être source d’anxiété.

La cause la plus répandue provient en général d’un entre vie professionnelle et vie privée.

Elle peut être insidieuse et lourde de conséquences si le déséquilibre est durable, répété ou trop important.

On peut reconnaitre un déséquilibre aux signes suivants :

  • épuisement physique
  • stress et anxiété
  • débordement émotionnel
  • frustration et insatisfaction
  • perte de qualité de vie
  • isolement social
  • tensions familiales

 

Les causes possibles d’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée

  • de longues heures de travail, la pression professionnelle et une absence de limites claires
  • la culture organisationnelle : certaines entreprises peuvent encourager une culture du travail intense où il est valorisé de travailler de longues heures et de se consacrer entièrement à sa carrière
  • Les nouvelles technologies qui rendent difficile la séparation entre travail et vie personnelle.
  • un manque de soutien organisationnel.
  • et parfois, un plaisir intense à exercer sa profession : le rythme professionnel qu’on s’impose résulte alors de ses propres choix, de ses propres priorités.

La raison de votre mal-être prend racine dans un sentiment de culpabilité qui vous envahit dès qu’il s’agit de poser vos semaines de congés. Plus profondément, cela peut révéler une perte de sens et une insatisfaction générale dont les conséquences peuvent être graves si elles ne sont pas prises au sérieux.

 

Comment trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

  • Définissez vos priorités : identifiez ce qui est vraiment important pour vous dans votre vie, tant sur le plan professionnel que personnel. Cela vous aidera à allouer votre temps et votre énergie en fonction de vos priorités.
  • Établissez des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle, et apprenez à dire non aux demandes non essentielles qui pourraient empiéter sur votre temps personnel.
  • Planifiez et organisez votre temps de manière efficace en intégrant des moments dédiés à votre vie personnelle.
  • Déconnectez portables et ordinateurs sur votre temps privé.
  • Cultivez la flexibilité : recherchez des options de travail flexibles, telles que le travail à distance, les horaires flexibles ou les arrangements de travail à temps partiel. Cela peut vous aider à mieux équilibrer vos engagements professionnels et personnels.

Vous ne savez pas comment faire ni par quoi commencer ?

C’est normal. Rares sont les personnes qui parviennent à changer simplement en lisant la liste de ce qu’il faut faire pour changer. Et l’équilibre peut varier au fil du temps, en fonction des différentes phases de votre vie et des situations professionnelles. Soyez patient et indulgent envers vous-même tout au long du processus. Il est important de trouver l’équilibre qui fonctionne pour vous, en tenant compte de vos propres circonstances et priorités.

Je suis coach certifiée  : ma mission est de vous aider à trouver en vous les solutions qui vous sont propres.

L’accompagnement repose sur une succession de séances en présentiel ou à distance. Elles permettent à la personne accompagnée

  • de faire un état des lieux de la situation
  • d’identifier et de hiérarchiser les sources des déséquilibres
  • de définir ses objectifs
  • de mettre en place un plan d’actions adapté

Mes clients  sont des personnes qui ont décidé de vivre une vie plus équilibrée et de procéder aux modifications nécessaires pour y parvenir. Je les guide sur les chemins du changement avec des techniques qui les sécurisent pendant le processus et les mènent au succès de leur projet de vie.

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Prenez soin de vous .

Votre image fait partie de votre personal branding

Comment bien vous vendre si vous ne vous connaissez pas bien ? Il est difficile d’être juge et partie. Votre coach est là pour ça. Je vous raconte :

«  Un jour, Victor, l’un de mes clients qui était venu me consulter pour la création de son logo et de ses outils de communication, a décidé d’emblée de s’inscrire dans la formule contenant le coaching préalable. Il me raconte les raisons de sa décision.

Son business plan était parfait, les bureaux étaient prêts, bref tout se présentait sous les meilleurs auspices. Débutant sa carrière d’entrepreneur, Victor voulait se présenter au mieux pour son premier jour de travail et devait procéder à une séance photo pour illustrer son site web et ses réseaux sociaux.

Il s’achète une tenue vestimentaire adéquate, se fait raser chez le barbier, se fait faire une nouvelle coupe de cheveux pour paraître sérieux et dynamique. Puis il se rend chez un photographe professionnel dont les travaux sont remarquables. Victor avait investi une somme importante dans toute cette préparation et tout correspondait à l’idée qu’il voulait donner de lui-même. Pourtant quelque chose clochait dans les photos. Elles cochaient toutes les cases de réussite, mais Victor ne se reconnaissait pas dans ce reflet. Son sourire était figé et manquait de naturel.

Impossible de trouver ce qui n’allait pas. Il s’apprêtait à acheter d’autres vêtements qui lui iraient peut-être mieux, et ce budget commençait à lui peser. Il ne voulait pas commettre la même erreur avec ses outils de communication. Il était persuadé que s’il était accompagné, il ferait l’économie de ses erreurs.

Le coaching mit en évidence deux traits de caractère de Victor : sa générosité et son grand sens de l’humour. Il n’osait pas les assumer dans sa posture de chef d’entreprise. Il prit également conscience qu’il n’aimait pas ses lunettes, et qu’elles n’allaitent ni avec son look ni avec son image. Elles étaient la cause principale de son air triste et rébarbatif. Mais cela ne lui avait pas sauté aux yeux, si l’on peut dire. Parce qu’il ne savait pas où regarder.

Victor n’a pas eu besoin de beaucoup de séances de coaching pour apprendre à intégrer et valoriser ses traits de caractère, et comprendre comment en faire une force sur laquelle s’appuyer pour se distinguer de ses concurrents. J’ai pu alors créer une identité visuelle qui, tout en véhiculant un grand professionnalisme et une solide expertise, mettait en valeur sa vraie personnalité. Généreuse et joyeuse !

Il a ensuite changé de lunettes et refait une séance photo du « vrai » Victor.

Aujourd’hui il est fier de son logo, des couleurs de sa charte graphique et des visuels choisis spécialement pour son activité et sa personnalité profonde. Il regarde aussi avec plaisir ses photos officielles publiées sur les réseaux sociaux.

Sa vraie personnalité est alignée avec le chef d’entreprise qu’il est. L’histoire ne s’arrête pas là. Victor est tellement « bien dans sa peau » qu’il se sent parfaitement légitime et détendu dans sa posture professionnelle et les rendez-vous avec des clients intéressants se font de plus en plus nombreux. Il a dépassé de 20 % les chiffres de son business plan dès sa deuxième année d’activité. »